Никаких волшебных таблеток

Привет, скорее всего вы нашли этот сайт с помощью ютуба или социальных сетей, и возможно вас заинтересовало, кто такой Марио Томик?

Если вкратце, я ютубер, предприниматель, книжный червь, почитатель науки, онлайн консультант в сфере фитнеса, гурман и чувак, который любит таскать железо.

Последние пять лет я провел изучая и обучая передовым научным принципам тренировок, питания, изменения поведения и личностного роста.

Кроме диплома по компьютерному вычислению, я сертифицированный тренер по физической подготовке и коуч по поведенческим изменениям.

Большинство знаний, которые вы можете увидеть в видео и прочесть в статьях это мои мысли, базирующиеся на книгах, семинарах, курсах, научных статьях, менторах и более двух лет опыта в качестве онлайн тренера, помогающего другим людям стать лучшей версией себя.

Теперь, возможно вам интересно, как я стал таким какой я сейчас?

Я обычный парень, с среднестатистической генетикой для роста мышц, родился в крошечной деревушке, в бедной стране, во время Югославской войны, с минимальными социальными навыками и без каких-либо знаний английского языка (Мой родной язык – Хорватский), и сейчас я посетил 40 стран, у меня успешный консалтинговый онлайн-бизнес, обучаю тысячи парней по всему миру, как стать лучшей версией себя.

Мне часто задают этот вопрос, поэтому на этой странице я расскажу часть своего путешествия по жизни, чтобы вдохновить вас на действия и изменения своей жизни.

Наслаждайтесь чтением.

От толстяка-геймера, без каких-либо мышц, к рельефному телу.

Если бы несколько лет назад, вы сказали бы мне, что однажды мой процент подкожного жира будет равен 8%, что я буду обучать тысячи парней со всего света о том, как стать стройным и сильным, скорее всего я рассмеялся бы вам в лицо.

А если бы вы сказали мне, что я запишу столько видео для ютуба, буду делиться своими мыслями с миллионами людей, скорее всего, я посчитал бы вас сумасшедшим.

Как вы видите, во времена учебы в университете я не был примером здорового человека.

Представьте следующее:

Толстый парень, без каких-либо мышц, играющей в World Of Warcraft, с длинными волосами, опухшее лицо, бледная кожа, и я постоянно хотел спать.

Моя диета состояла из: картофельных чипсов, шоколада и бутербродов.

Я почти не пил воду, чаще всего это была газировка или сок.

Моя физическая активность состояла из походов от компьютера в кафетерий, до вендинговой машины или пекарни, которая находилась в двух минутах ходьбы.

Самое тяжелое, что я поднимал это большая бутылка Кока-Кола и бутерброд, что я делал каждый день.

День, когда я перестал играть в World Of Warcraft (И как я почти стал алкоголиком, благодаря этому)

Спустя несколько лет хардкорного геймерства, я решил начать жить и завязать с играми.

Одна из главных причин этого заключалась в том, что несколько моих друзей также решили это сделать, и оглядываясь назад я благодарю удачу, за это решение.

Помню первый день без игры, полное безумие.

Мои мысли метались между полнейшей вялости, граничащей с депрессией и мыслями о том, что нужно опять установить игру.

Часть меня волновалась о том, что если я опять начну играть в WoW, то все мои друзья, которые бросили играть подумают, что я слабый.

Смотря в прошлое я думаю, что это дало мне необходимую ответственность.

И у меня всегда было чувство, что я должен поддерживать целостность, так я воспитан.

Тяга начать играть была невероятной, я не знаю, как ощущается реальная зависимость, но я все время думал об игре.

И какой лучший способ избавиться от мыслей – начать употреблять алкоголь.

Чтобы короткая история не стала длинной, я и мои друзья заменили игровую зависимость на алкоголь.

Все свободное время мы инвестировали в вечеринки и употребляли алкоголь 4-6 раз в неделю.

Потерянный Марио

Мы вывели это на экстремальный уровень.

Мое питание было смесью пива, дешевого вина, жареных чипсов, и еды, которую можно было купить в круглосуточных магазинах и других местах, которые работали после закрытия клубов.

Если вы когда-нибудь пробовали ходить в клубы 4-6 дней к ряду, то вы знаете, как это ощущается.

Алкогольный дурман, громкая музыка, и постоянное похмелье поглощают твою реальность.

Ты становишься глупее и теряешь связь с реальностью.

Эта фаза длилась несколько месяцев между экзаменами, и к счастью для нас, мы смогли собраться к сессии, а иначе, бог знает, что бы произошло.

Вы думаете, что такая жизнь помогла мне найти много друзей, девушек и расширить мой социальный круг, но это далеко от истины.

Так как я от рождения интроверт, и после стольких лет игр, страх в обществе был таким сильным, что даже под воздействием алкоголя я боялся подойти к девушке или заговорить с незнакомцем.

В общем и целом, это был темный период моей жизни.

И как вы понимаете, фитнеса и здоровья даже в планах не было. Но к счастью, скоро все изменилось.

Первые шаги на пути к лучшему будущему.

После того как я закончил университет, с дипломом по компьютерному вычислению я вернулся в мою маленькую деревню, с населением в 200 человек, чтобы жить с родителями, пока я ищу работу.

У меня не было накоплений или дохода.

На меня оказывалось много давления, чтобы я поскорее нашел работу и привел свою жизнь в порядок.

К сожалению, именно в это время во всем мире разразился экономический кризис.

Потребовался год, чтобы найти первую работу. Это угнетало.

Этот период преподал мне важный урок. Тогда я впервые осознал, как устроен мир, и что никто ничего мне не должен.

Я чувствовал себя ужасно, очень часто я думал о том, чтобы вернуться к студенческим вечеринкам, которые почти обанкротили моих родителей.

Они пожертвовали всем, чтобы финансировать меня, а теперь я не мог найти работу чтобы позаботиться о себе, о них, о ком-либо.

Эти эмоции достигли критической точки.

В это же время, один из моих друзей дал мне книгу: Разбуди в себе исполина – Тони Роббинс, и сказал, что это лучшая книга, которую он когда-либо читал.

Зная его, и тот факт, что я не думал о нем как о человеке, который вообще читает книги – я был заинтригован.

Спустя короткий промежуток времени я начал читать Разбуди в Себе Исполина. В каждом предложении был смысл. Это было невероятно.

Эта книга появилась в правильное время моей жизни, и это был катализатор, в котором я нуждался, чтобы изменить свою жизнь.

Больше никаких ожиданий, оправданий. Настало время действовать.

Если посмотреть на это сейчас, мне потребовалось половина десятилетия, чтобы накопить достаточно сил для изменения своей жизни.

Я жалею, что не сделал этого ранее. Но это лучше, чем никогда.

Первые три шага чтобы измениться:

Приведи в порядок свое здоровье.
Найди любую работу, изучи новые навыки и возьми ситуацию под контроль.
Найди кого-нибудь, кто поможет тебе.

Следуя первому шагу, я записался в тренажерный зал в десяти минутах езды от моего дома.

У меня не было никакого опыта в фитнесе, поэтому я попросил своего друга, который занимался время от времени, чтобы он подсказал мне программу для новичка.

Он дал мне простой план тренировок и питания, и рассказал мне о Хорватском форуме

бодибилдеров.

Программа тренировок и план питания были основаны на суровом, бодибилдерском методе.

Это была комбинация того, что он услышал от других больших парней в зале.

В тот момент я хотел просто начать. Я не беспокоился о том, как сделать свои попытки идеальными.

Первые 3-4 месяца я следовал каждому слову, что он мне сказал.

Чтобы вы представляли себе мою ситуацию в то время.

Когда я начал, то не мог сделать больше 10 повторений жима лежа, с пустым грифом (20 КГ).

Мой прогресс за 7 месяцев тренировок и диеты.

Я начал замечать некоторые результаты очень быстро, и за 7 месяцев не пропустил ни одной тренировки, и ни одного приема пищи.

Та программа была далека от идеала. Но как бы то ни было, кое-что я сделал правильно:

Я сфокусировался на том, чтобы стать сильнее. Тренировка занимала около часа, я тренировался 5 раз в неделю, а на 6 день была кардио тренировка.
В диете был небольшой дефицит калорий, с высоким содержанием белка.
Я спал 8 часов.
95% пищи состояло из цельной, здоровой еды, и лишь время от времени – немного шоколада. Я переедал всего 2-3 раза в месяц. Все было взвешено на весах, и я следовал плану до каждого грамма.
Из жидкостей только вода и зеленый чай (Что в прошлом было большой проблемой).
Никакого алкоголя, сигарет, или переработанной, вредной еды.

Что изменилось в моем мышлении?

Я начал с твердого решения, не ждал, что все будет идеально и пошел в ва-банк.

Это не был полностью другой Марио, от Марио, который играл в видео игры. Я знал, что ключ к успеху — это практика и постоянство, так же, как и видео играх.

Но вместо развития своего виртуального персонажа, я сфокусировался на развитии себя.

И все окупилось, многократно.

Конечно, сейчас я знаю способы лучше и с научной базой, чтобы получить заметные результаты быстрее.

Но основные идеи, такие как практика, появляются до того, как у тебя появился идеальный план, инвестиции в постоянство и реальные действия ключевые факторы для достижения любой цели.

Жизненный урок: Начни до того, как почувствуешь, что готов. Тот факт, что ты пока не готов к этому поможет расти тебе, как личности. Ты всегда сможешь поменять что-нибудь в процессе движения.

Поддержка окружения критически важна.

В первые несколько месяцев тренировок, я постепенно начал знакомиться с самыми успешными парнями в зале маленького городка.

Легко заметить, кто самый успешный в твоем зале.

Обычно это те, кто появляются регулярно.

Было забавно наблюдать как некоторые парни появлялись на несколько недель в январе, и затем на несколько недель перед летом.

Парни, которые выглядели лучше всех, и у которых были прекрасные результаты, были последовательными, не смотря на пору года, праздники, отпуска и другие события.

Тренинг был приоритетом для них, и это один из главных уроков, который я понял благодаря залу.

Эти парни видели, как я выкладываюсь на 100% своих возможностей, отдаю все, что у меня есть каждый день, что быстро позволило заслужить их уважение.

Я был новичком, который был готов учиться, и впитывать все суровые советы.

Некоторые из ребят к тому моменту тренировались более 10 лет, и их советы, такие как: фокус на силе, постепенное добавление веса, бесценны.

Еще одно место, где я узнал очень много был Хорватский форум бодибилдеров, о котором мне рассказал друг.

Сейчас у нас есть фэйсбук и ютуб, но в те времена форумы были очень популярны, и там было много полезной информации.

Я закончил впитывать много полезной информации от уважаемых посетителей, у которых было много опыта и мудрости.

Встречи с реальными людьми и в онлайне дали мне новые идеи, мотивацию и чувство, словно я стал частью другого мира.

Сейчас, глядя на научные исследования, кристально ясно, что менторы, коучи и группы поддержки самый быстрый способ добиться своей цели.

Моя первая работа и открытие саморазвития.

Спустя целый год я наконец-то нашел работу, в часе езды от своего дома.

Это был первый шаг к моей независимости.

Все это время я ел все до чего дотягивались мои руки, пытался получить как можно больше белка.

Мои родители пожертвовали многим, чтобы обеспечить всю семью. И я бесконечно

благодарен за то, что у меня есть такие великолепные люди, которые заботятся обо мне.

В практическом смысле, я не мог требовать, чтобы вся моя семья следовала моей диете, так что иногда было трудно правильно питаться.

Теперь, когда я получил свою первую работу, то я наконец то стал ближе к тому, чтобы покупать еду для себя.

Первая работа была обычной работой с 9 до 5, на должности администратора компьютерных сетей.

Платили достаточно, чтобы я мог продолжить тренироваться, улучшать свое питание и налаживать свою жизнь.

Также я начал больше читать.

После Тони Роббинса я открыл больше авторов, таких как Брайан Трейси.

Также я начал читать больше о финансовой независимости, чтобы не зависеть от работы с 9 до 5.Такие книги как: «Богатый папа, бедный папа», Малый бизнес: от иллюзий к успеху. Возвращение к мифу предпринимательства, 4-х часовая рабочая неделя, помогли мне понять, что есть люди, которые живут прекрасной жизнью, делая то, что им нравится.

Это были очень вдохновляющие книги.

Я начал представлять каждый день, как буду путешествовать по миру, управлять своим бизнесом и мне не придется переживать о деньгах. Вместо этого я буду как-то помогать людям.

Такое видение помогло мне оставаться мотивированным в трудные времена.

И сегодня, спустя 40 стран, это представление стало реальностью.

Видео, которые помогли миллионам людей изменить свои жизни, и сотни комментариев с историями о том, как они изменили свои жизни каждый день, в сообществе.

Мой первый полет на самолете (В 25 лет)

Спустя 2 года, как я закончил университет и вернулся домой, и 2 года работы с 9 до 5 я сказал себе, что настало время для прыжка веры.

В течении этих двух лет, работы с 9 до 5, почти каждую секунду своего времени я тратил на изучение навыков, которые однажды позволи бы мне работать удаленно.

Я инвестировал все свободное время в течении рабочего дня и вне работы на написание статей на фрилансе и на маркетинг в области СМИ.

Я понял, что если овладею этими навыками, то в один прекрасный день смогу использовать их чтобы начать свой бизнес.

Также, после первого года работы с 9 до 5, создалось ощущение, что это тупик.

Несмотря на хорошую зарплату мне казалось, что дни просто пролетают, а я не становлюсь ближе к своему видению.

Эмоции опять начали накапливаться, и через 2 года, я принял болезненное решение бросить стабильную, государственную работу.

Все, кого я знал, сказали, что это безумие.

Никто и никогда не уходил с государственной работы в моей стране.

Если ты получил такую работу, то почти все население моей страны (в том числе моя семья и друзья) думает, что нужно держаться за нее до конца своих дней, пока ты не уйдёшь на пенсию.

Моя семья была шокирована, что я решил уволиться. Они не могли поверить в это.

После целого года без работы, сломленности, опираясь только на небольшую зарплату моего отца, я решил бросить работу. В то время работа вроде моей была очень редка.

Так как я интроверт, у меня не было привычки делиться своими мыслями с кем бы то ни было.

Так что мои друзья и семья не имели понятия о том, что я визуализировал и мечтал целый год, о невероятном стиле жизни.

Для всех это был шокирующий сюрприз, когда я рассказал, что уволился и нет пути назад.

Следующие 5 месяцев, после моего ухода с работы, я работал по 16 часов, каждый день, теряя сознание во время перерывов в работе, и засыпая на унитазе из-за истощения.

Это был самый трудный рабочий период за всю мою жизнь.

Моим основным источником дохода были $5 с фриланса по написанию статей и веб разработки, за которую мне платили менее $4 долларов, после вычета всех налогов.

Задания по написанию статей состояли из 750 слов, а веб разработка все что угодно.

Некоторые люди заказывали 10 статей, 750 слов на каждую тему, и я не знал, о чем они, пока не проводил несколько часов изучая вопрос, чтобы написать статью.

И кто-то заказал у меня дизайн целого сайта менее чем за $5. Сейчас думая об этом я понимаю, какое это безумие

Мой английский был не так хорош, как сейчас, и это было большой проблемой.

Однако, это помогло мне улучшить мой английский очень быстро. В течении нескольких месяцев я удвоил свой словарный запас.

Работа на фрилансе заставляла меня работать по 14-16 часов в день, большую часть дней и в то же время я тренировался и пытался как можно больше спать (обычно 3-4 часа).

Я нашел несколько стажировок, одна из них была в одной многоуважаемой компании в сфере знакомств и соблазнения, на которую я работал онлайн полный рабочий день.

В целом, с ростом моих навыков, я начал получать чуть больше за свои услуги.

И шаг за шагом, некоторые из этих простых заказов превратились в долгосрочные и краткосрочные проекты.

Потом, как только мое финансовое состояние стабилизировалось, благодаря нескольким онлайн-клиентам, я решил, что пора превратить свою мечту в реальность, и купил первый билет на самолет, в возрасте 25 лет.

Это было после рождества 2012, которое я встретил с семьей. Я сидел в самолете в первый раз в своей жизни, чтобы полететь в Нидерланды, эта страна была первой из 40, что я посещу в следующее 4 года.

Как фитнесс и здоровье улучшили мою жизнь?

Многие принципы, которые помогут преуспеть тебе в зале, помогут преуспеть тебе в целом.

Такие вещи как дисциплина, последовательность, практика, усердная работа, преодоление своих пределов, прогрессирование и доверие к процессу – это только некоторые примеры того, что ты привнесешь в свою жизнь.

Важная вещь, которую ты получишь благодаря тренировкам и правильному питанию – ты начнешь видеть результаты, что докажет, что изменения возможны.

Это докажет, что если ты будешь учиться и посвятишь себя цели, то ты достигнешь ее.

Я применил те же принципы для изучения социальных навыков, чтобы стать более уверенным, общительным, страстным и целеустремленным.

Все эти вещи – навыки.

Все люди из одного теста. У всех нас есть потенциал к развитию этих навыков, при достаточной практике.

И еще один важный момент, здоровье и хорошая форма создает эффект домино.

Концентрация, которую ты получишь, дисциплина и доверие к самому себе сделают тебя лучше во всех твоих начинаниях, будь это деньги, новые знакомства, овладение своим ремеслом и в любом другом занятии.

Здоровье — это основа для успеха и счастья.

И по этой причине я решил создать сообщество на ютубе, с тысячами членами и миллионами просмотров.

Это место, где текут великие идеи и люди, которые хотят реализовать весь свой потенциал, собираются вместе, чтобы делиться своими мыслями.

Если вы еще не присоединились к нам, то заходите на YouTube.com/shockingfit (Прим. Пер. – Информация на канале Марио на английском языке, некоторые видео переведены на моем канале) и становитесь членом движения и давайте сделаем мир более здоровым.

Спасибо за чтение.

Ваш друг,

Марио Томик

Марио в социальных сетях:

Facebook.com/marius.tomic

Instagram: @mariotomich

Reading List on Goodreads

П.С. Если вы ищете менторскую программу для трансформации своей жизни через здоровье и фитнес (Программа на английском языке), то заходите на http://shockingfit.com/coaching

Никаких волшебных таблеток

Думай сам, это твоя жизнь

Видео о личностном росте и саморазвитии

Депрессия | Мысли о суициде | Разбитое сердце | Как вернуть бывшую | Дже...

Как стать креативным | Как придумывать идеи | Креативность

Делай то, что не сможешь | Кейси Нейстат

Чего хотят мужчины: 4 качества, которые мы ищем в женщине | Мэтью Хасси

Учимся у лучших: Стандарты | Валентино Кохен

Моя зависимость | Кейси Нейстат

Как общаться с глупыми девушками | Оуэн Кук, Тодд Валентайн

Твой мозг имеет тебя | Оуэн Кук

Хочешь успеха? | Алекси Пэнос

Мастерство Трансформации - Тизер | Джулиан Бланк

Шесть секретов социальной калибровки и эмоционального интеллекта | Оуэн Кук

Выбери свою жизнь | Алекси Пэнос

Кое что о жалобах и слезах | Гари Вайнерчук

Не жди чтобы быть мужчиной | Оуэн Кук

История трансформации Марио Томика